Die 6-Blüten-Diät ist eine Reihe von Monodiäten, die sich über sechs Tage nacheinander gegenseitig ersetzen. Die Autorin dieser Methode zum Abnehmen, Anna Johansson, hat versucht, das Hungergefühl und die psychischen Beschwerden für diejenigen zu minimieren, die während der Diät abnehmen, aber gleichzeitig für schnelle Ergebnisse sorgen. Laut Bewertungen können Sie mit der 6-Blüten-Diät im angegebenen Zeitraum 3 bis 5 Kilogramm Übergewicht verlieren.
Die konsequente Einhaltung der Monodiäten von Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse und Obst ermöglicht es Ihnen, sich nicht nur auf eine Reihe von Lebensmitteln zu beschränken, sondern nicht nur während der 6-Blüten-Diät, sondern auch an jedem einzelnen Tag abwechslungsreich zu essen.
Um psychische Beschwerden zu beseitigen, Nervosität abzubauen und eine positive Einstellung zu bewahren, schlug Anna Johansson vor, das Abnehmen zu einer Art Spiel zu machen. Daher wird empfohlen, vor Beginn der Diät eine Blume mit sechs Blütenblättern zu zeichnen, von denen jedes einem bestimmten Tag entspricht. Diese Blume sollte an einer auffälligen Stelle aufgehängt werden, die Kühlschranktür ist dafür am besten, und jeden Abend das dem letzten Tag entsprechende Blütenblatt abzureißen, nachdem zuvor das für den aktuellen Tag verlorene Gewicht darauf notiert wurde. Bewertungen der 6-Blüten-Diät bestätigen den anregenden und motivierenden Aspekt dieses Spiels.
Diätmenü mit 6 Blütenblättern
Die Wirksamkeit der 6-Blüten-Diät ist auf den durchdachten Wechsel von Protein- und Kohlenhydrattagen zurückzuführen, der es ermöglicht, nicht nur getrennte Mahlzeiten bereitzustellen, sondern auch die Fettverbrennung zu beschleunigen. Bisher ist bereits zuverlässig bekannt, dass alle Monodiäten nur in den ersten 25 Stunden ihrer Einhaltung wirksam sind, da sich der Körper bei längerer Anwendung an Ernährungsumstellungen anpasst und in einen Energiesparmodus geht. Bei Blütenblättern ist das Diät 6-Menü so konzipiert, dass der Körper keine Zeit hat, sich daran zu gewöhnen und daher das Gewicht jeden Tag fast gleichmäßig abnimmt.
6 Blütenblatt-Diät-Menü:
- Fisch.Die Ernährung des ersten Tages sollte sich ausschließlich auf Fischgerichte beschränken, die durch Kochen, Dünsten oder Backen zubereitet werden können. An diesem Tag ist die Verwendung von milden Gewürzen, Kräutern, Salz sowie die Verwendung von Fischbrühe zulässig. Für den ersten Tag wurde der Fisch wegen seiner Verdaulichkeit und seines geringen Kaloriengehalts ausgewählt. Darüber hinaus können die in diesem Produkt enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren den Körper sättigen und seine Wachsamkeit „einschläfern". Am ersten Tag konzentrieren sich die Rezepte für die 6-Blüten-Diät auf die Gesamtfischmenge im Bereich von 300-500 g;
- Gemüse.Der zweite Tag soll den Körper mit Kohlenhydraten anreichern, aber gleichzeitig einen Teil des Fettes verbrennen. Eine solche Doppelwirkung ist möglich, indem pflanzliche Kohlenhydrate in den Speiseplan aufgenommen werden, deren Energiewert viel niedriger ist als die Kosten, die der Körper für die Verdauung aufwendet. Am zweiten Tag können Sie etwa 1-1, 5 kg Gemüse, einschließlich Kartoffeln, essen, indem Sie es auf beliebige Weise kochen, außer zum Braten.
- Hähnchen.Am dritten Tag dürfen 500 g weißes Hühnerfleisch mit etwas Salz, Gewürzen und Kräutern verzehrt werden. Wie bei allen 6 Blütenblatt-Diätrezepten muss Hühnchen nicht gebraten werden. In der Regel kommt es nach dem dritten Tag zu einer deutlichen Gewichtsabnahme, die durch eine unzureichende Kohlenhydratzufuhr erklärt wird, wodurch der Körper beginnt, seine eigenen Fettzellen zur Energiegewinnung zu verwenden;
- Müsli.An diesem Tag umfasst das 6-Blüten-Diätmenü Getreide (200 g Getreide), Kleie, Samen, Getreidelaibe und Ballaststoffe. Durch die mit diesen Produkten aufgenommenen komplexen Kohlenhydrate füllt der Körper die Glykogenspeicher wieder auf und erhält wieder Energie aus dem eigenen Fettgewebe;
- Quark.Für Tag 5 können 6-Blüten-Diätrezepte 500 Gramm fettarmer oder fettarmer Hüttenkäse und eine kleine Menge fettarmer Milch enthalten. Der Verzehr dieser Lebensmittel ermöglicht es Ihrem Körper, hochwertiges Protein zu erhalten und einige Mineralien wieder aufzufüllen.
- Frucht.Am letzten Tag dürfen 1-1, 5 kg Obst gegessen werden, während es sowohl roh, gebacken als auch in Form von Säften verwendet werden kann.
Zusätzliche Empfehlungen
Es ist kein Geheimnis, dass die Wirksamkeit einer Diät deutlich zunimmt, wenn Ernährungsumstellungen durch vermehrte körperliche Aktivität unterstützt werden. Auch der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr – bei einer 6-Blüten-Diät gelten zwei Liter als optimale Wassermenge pro Tag. Darüber hinaus darf zwischen den Mahlzeiten Mineralwasser ohne Gas, Grün- und Kräutertees, Hagebuttenabkochung verwendet werden.
Die Einhaltung einiger Regeln während der 6-Blüten-Diät sowie bei deren Abschluss führt nicht nur zu guten Ergebnissen, sondern festigt sie auch:
- Qualität und frische Produkte sollten bevorzugt werden.
- an den entsprechenden Tagen wird empfohlen, Vollkornprodukte und Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt zu wählen und die Haut von Hühnchen zu entfernen.
- während der Diät sollten Sie vollständig auf Süßigkeiten, Schokolade, Zucker, Brot und Konservierungsstoffe verzichten und nach Abschluss deren Verzehr so weit wie möglich einschränken;
- nach sechs "Blütenblatttagen" ist es für einige Zeit notwendig, die gleichen Lebensmittel wie während der Diät zu sich zu nehmen, sie zu kombinieren und den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung allmählich auf 1500-1800 Kcal zu erhöhen.
- Es wird empfohlen, diese Methode zum Abnehmen frühestens in einer Woche erneut anzuwenden.
Die 6-Blüten-Diät ist auf maximale Ergebnisse und minimale Belastung für den Körper ausgerichtet, jedoch kann die Sicherheit dieser Methode zum Abnehmen trotz zahlreicher positiver Bewertungen nur von einem Arzt im Einzelfall bestätigt werden.